はるやま鍼灸整骨院
公式ブログ
2021.10.08
カテゴリ：健康
タンパク質
こんにちは！
西部です
別のページに「酪酸菌」のブログを書きました。
今回は「タンパク質」について書きます。京都府立医科大学の内藤裕二教授が朝の情報番組、モーニングショーでお話しされていました。
タンパク質とは
筋肉、骨、血液、髪など、つまり細胞の材料になるすごく重要な栄養素です。
それと、免疫！免疫！と去年から特に耳に入りますが、これも細胞です。
（ちなみに人間の細胞は全部で37兆個やら64兆個やら言われています。）
内藤教授が言うには、日本人にとって身体に合うタンパク質は「魚」「豆」などから取った方がいいとのことです。肉（特に牛）は長く摂取していると身体を悪くするようです。（日本人の身体には合わない）腸内環境に悪影響を及ぼすとおっしゃられていました。
前回にも書きました。
動物性脂肪・塩・砂糖は酪酸菌を“減らす！„
食物繊維は“増やす！„
こういう情報を聞くたびに、「あ！気をつけよ！」「お！今日から早速！」となるのですが、気が付けば元通りの食生活になったりします。皆様はいかがでしょうか？？
スポーツでも何でも続けなければ身になりません。私も含め皆様も理解されていることと思います。でも「続ける！」って難しくありませんか？（私は常々感じています。）
身体の細胞（全部で37兆個）がすべて新しい細胞に入れ替わるのに、「3か月」と教えてもらったことがあります。つまり3か月でバージョンアップするということです。
「最低3か月は続けないと身につかない！」「毎日コツコツと！」ということです。
今までに何回も決意しました。今回も決意します（汗笑）
「よし！続けよ！！」
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