腕のセルフストレッチ

前腕屈筋群(手のひら側)
①肘をのばして手首を返します
②反対の手でさらに曲げのばします

※イタ気持ちいい所まで伸ばす

リラックスした状態で10秒~15秒数える。
目安は3~5セット

前碗屈筋ストレッチ


もうひとつのやり方です。

①指の向きを逆にし四つん這いになる
②手のひらが離れないようにお尻をさげていきます

※イタ気持ちいい所まで伸ばす

リラックスした状態で10秒~15秒数える。
目安は3~5セット

前碗屈筋ストレッチ



前腕伸筋群(手の甲側)
①肘をのばして手首を手のひら側に曲げます。
②反対の手でさらに曲げのばします

※イタ気持ちいい所まで伸ばす

リラックスした状態で10秒~15秒数える。
目安は3~5セット

前碗伸筋群ストレッチ

※しっかり指まで包んでください。
前碗伸筋群ストレッチ


>>神戸市北区 はるやま鍼灸整骨院

はるやま鍼灸整骨院

神戸市北区有野中町3-17-8

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※診療予約時間
《月~金》
午前診9:00~12:20
午後診16:00~20:50

《土》
9:00:~13:50

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● 予約なしでも随時診療。
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