耳鳴りにお悩みの方必見!!

こんにちは!
橋本です。

昨日NHKの健康番組「ガッテン!」で紹介されていた耳鳴りについてご紹介したいと思います。

ポイントは注意力!!''''

最新研究から、耳鳴りに“注意”が向くと耳鳴りが悪化する
「耳鳴りの悪循環」が起こることがわかってきました。

では耳鳴りに注意を向けないようにするには
どうするば良いか?

耳鳴りに悩む人で一番つらく感じるのが“寝るとき”ということで
寝るときに滝の音や川のせせらぎの音、木の葉がこすれる音など
自然環境音を入眠時に流す方法です。
このような音は高音から低音までまんべんなく含まれているため
様々な音を隠す効果があり、耳鳴りを感じにくくし、注意を外しやすくしてくれます。

ではどのような実施すればよいか?

①音源はやや遠目に置く

②音はなるべく音量の変化の少ないものにする

③音量は耳鳴りが聞こえつつ苦痛を感じなくなる程度に
注:難聴などをお持ちの方は必ず専門家に相談してください

音以外にも注意を外せた例として
・絵を描く
・音読
・スポーツ
・将棋など

注意を外すことで耳鳴りが軽減、消失する方がたくさんいるという
ことなのでお悩みの方がいたら是非試してみてください!!

>>神戸市北区 はるやま鍼灸整骨院

はるやま鍼灸整骨院

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