背中〜腰のセルフストレッチ

腰〜おしり
①仰向けでリラックスして寝る
②肩がなるべく浮かないよう、片方の足を前から回し腰をひねる
③反対側の手で膝を持ち、地面の方向へ押す。(肩が浮かないように)

※イタ気持ちいい所まで伸ばす

リラックスした状態で10秒~15秒数える。
目安は3~5セット

腰ストレッチ

腰ストレッチ


プラス同側の腕を頭の上へ挙げると、身体の側面までのびます
腰ストレッチ


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はるやま鍼灸整骨院

神戸市北区有野中町3-17-8

はるやま鍼灸整骨院TEL

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《土》
9:00:~13:50

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● 予約なしでも随時診療。
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